体質改善したい方は必見！ | パーソナルトレーニング
体質改善したい方は食生活の見直しから！
便秘・シミ・しわ・花粉症・免疫力の低下…など
今あなたは身体の不調や悩みはありませんか。
そんなお悩みがある方ほど、
食生活から見直して改善しませんか。
そもそも、不調が起こる原因は完全消化ができていないこと大きな原因になります。
完全消化とは、私たちは食べ物を食べ腸で消化・吸収を行いますが、消化に負担がかかるものを食べていたり、消化がまだ終えていないのに12時になったからお昼ごはんを食べる！夜になったか夜ご飯を食べる！などとお腹が空いていないのに時間になったから食べる。ということを繰り返していませんでしょうか。このような積み重ねが、36～37度という腸の中で食べ物があり続ける状態になります。
この状態が起きることによって、腸の壁が肌荒れが起きていまい、本来なら起きてはならない未消化のものが肌荒れで起きた隙間すり抜け、血管内に入ってしまいます。
この現象をリーキーガット症候群といいます。
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01まずは、腸の状態を知ることから！
完全消化を目指すためも、まずは自分の腸の状態日頃から知る必要があります。腸内環境が悪い＝完全消化できていない状態になります。では、どうやって腸の状態を知るのか、それは便になります。
身体の毒素を出したい！と思った時真っ先に思い浮かぶのは汗をかくことではないでしょうか。もちろん、汗をかくことも大事ですし、すっきりしますよね。しかし、残念なことにデトックスしたとしても汗はたったの3％なんです。なんと、75％が便、20％が尿になります！
そのため、便秘の方は毒素が体にたまり、いくら汗をたくさんかいてもデトックスにはなりません。
さらに、便秘になると悪玉菌が増え腸内環境を悪化させせる他、自律神経の乱れの原因にもなりより血流を悪くしてしまいます。
では、毎日腸からのお便り【便】は皆さん確認してから流していますか。
毎日私は出ているから、便秘じゃない！大丈夫！というわけでもありません。その便の状態が果たして健康なのか…理想は、黄褐色でバナナ1本分ほどが、においがきつくなく、スルッとでることが良い便の状態です。
ぜひ、今日から流す前にお便り見てみてくださいね。
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02消化に負担がかかる食費をできるだけ控える
例えば、添加物は年間4～8㎏の量を摂取していると言われています。添加物ができるだけ入っていないものを選んでみましょう。見方は、原材料名は重量の多い割合のものから順に記載されています。その欄に【／】があると思います。その／から後ろに書いてあるものが、全て添加物です。
その他にも、消化不良を起こしやい原因になるものは白砂糖・高GI食品・動物性たんぱく質・過酸化脂質・トランス脂肪酸・生の植物の種などがあります。
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03意識して摂りたい食品
①体外酵素を摂取する！酵素の豊富な野菜や果物を食べる（生＋加熱）半々くらいで、生はすぐ食べる。
②発酵食品を意識する！善玉菌が豊富な食物性乳酸菌が豊富なものを！
③短鎖脂肪酸を積極的に！大腸の粘膜の栄養となる栄養。わかめ・昆布・ひじき・梅干し・黒酢など！
和食中心の、【こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い】を意識して色んな食品の摂りましょう♪
今日からさらに腸内美人目指しましょう♪
体質改善をしたい方やダイエット、美容や健康でのァ悩みや不調がある方はお気軽にご相談ください♪
パーソナルトレーニングで健康な身体作りのお手伝いを福岡市南区で行っております。
福岡市南区にあるパーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementは、
丁寧な指導と確実な効果で安心と健康をお届けしております。
福岡市南区の方を初めとした近隣の方も大変好評を頂いており、
完全マンツーマンの指導だからこそ確実な効果を実感していただけ、
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Personal Body Managementのプロのトレーナーがご提案致します。
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店舗情報
| 店舗名 | Personal Body Management |
|---|---|
| 住所 | 〒815-0075 福岡県福岡市南区 長丘1-17-15 |
| 電話番号 | 092-555-8429 |
| 営業時間 | 9：00～22：00 |
| 定休日 | 日、年末年始・お盆は定休 |
| 最寄駅 | 高宮駅 |
| ご紹介 | 福岡市南区のパーソナルトレーニング＆ボディメンテナンス・Personal Body Managementのジムは南区長丘1丁目にあります。 西鉄天神大牟田線・高宮駅からだとお車で10分ほど。 近くにはコインパーキングも多数あります。 福岡市南区のパーソナルトレーニングジム・Personal Body Managementにバスでお越しの際は、最寄りのバス停・長丘一丁目から徒歩1分ほどです。 営業時間は9:00から22:00まで（最終チェックイン21:30）。 お盆と年末年始は定休を頂いております。 |
最寄りのバス停・長丘一丁目からは徒歩1分。
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